Ngày nay bệnh mất ngủ đã được nhận định là một trong những nguyên nhân dẫn đến sức khỏe suy giảm và chất lượng cuộc sống kém đi. Theo thống kê, mỗi năm có khoảng 20 – 50% dân số không có được giấc ngủ đảm bảo chất lượng. Tình trạng này diễn ra phổ biến hơn ở người già. Giấc ngủ tự nhiên là rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe người già. Vì vậy cần có những biện pháp để cải thiện tình trạng này. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho mọi người những bài thuốc dân gian chữa mất ngủ cho người già hiệu quả.
Những nhóm nguyên nhân gây mất ngủ ở người già
Các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: Phổ biến nhất là chứng ngừng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.
Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: Nổi bật nhất là chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…). Đau tăng lên lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Một số bệnh lý khác cũng gây mất ngủ như thiếu máu cơ tim gây đau ngực; tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường), khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen).
Các bệnh lý tâm thần kinh: Bệnh trầm cảm là yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Bệnh nhân thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ. Theo ước tính, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Các rối loạn tâm thần khác có khả năng gây mất ngủ là lo âu quá mức, sa sút trí tuệ.
Dược phẩm: Đó là thuốc loại corticoid, nội tiết tố tuyến giáp. Thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa… Một số dược phẩm được coi là thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) lại có tác dụng phụ là gây buồn ngủ. Khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.
Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ hiệu quả
Theo các nhà đông y, giấc ngủ tự nhiên rất quan trọng đối với người cao tuổi. Bởi vậy, để điều trị chứng mất ngủ, các cụ nên điều chỉnh lối sống; và kết hợp dùng các loại thảo dược từ thiên nhiên để tìm lại giấc ngủ tự nhiên.
Những vị thuốc dân gian có tác dụng chữa mất ngủ mà không gây nhiều tác dụng phụ phổ biến là: Tâm sen, cây trinh nữ, đậu xanh, hạt sen,cùi nhãn, lạc tiên tây… Tuy nhiên, việc sử dụng các thảo dược dân gian cũng phải biết cách dùng mới đem lại hiệu quả. Dưới đây là những bài thuốc dân gian trị mất ngủ dễ chế biến và dễ dùng cho các cụ.
Uống sữa ấm cùng mật ong giúp dễ ngủ
Người già khi bị mất ngủ chỉ cần thường xuyên uống một cốc sữa ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Do sữa có chứa nhiều vitamin và canxi có tác dụng tăng cường serotonin trong cơ thể; điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Mật ong chứa dưỡng chất kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan mang lại giấc ngủ ngon.
Uống trà tâm sen
Cho một ít tâm sen đã xao vàng vào ấm, sau đó cho nước sôi vào, đậy nắp lại và chờ từ 3 đến 5 phút. Uống trà này thay cho trà xanh sau bữa ăn hoặc làm thay nước uống hàng ngày. Trong đông y, trà tâm sen có tác dụng thanh tâm. Áp dụng để chữa trị các bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa mất ngủ.
Sử dụng lòng đỏ trứng gà kết hợp hoa loa kèn và đường phèn
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Hoa loa kèn (hoa bách hợp) 200gr, đường phèn 50gr, 1 lòng đỏ trứng gà. Cách sử dụng: Bạn đem hoa loa kèn hấp cách thủy chín; và tiếp tục cho thêm lòng đỏ trứng gà, đường phèn hấp tiếp trong khoảng15 phút. Người già bị mất ngủ hãy ăn hỗn hợp đã hấp này trước giờ đi ngủ tầm 30 phút. Sẽ giúp tinh thần dễ chịu, khoan khoái và ngủ ngon.
Long nhãn cũng là bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả
Long nhãn là một trong những vị thuốc thảo dược đông y chữa mất ngủ rất hiệu quả và được dùng phổ biến trong dân gian. Bạn sử dụng 100g long nhãn tươi nấu canh với 200ml nước rồi ăn khi còn ấm. Người già nên ăn trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng. Giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm bớt căng thẳng; khiến cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Uống mật ong pha với rau cần xay nhuyễn
Chỉ cần lấy khoảng 100g rau cần tươi, rửa sạch, thái nhỏ. Cho vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, trộn đều với 30ml mật ong. Hâm nóng lên để uống mỗi ngày trước khi đi ngủ là giải pháp hữu hiệu để chữa mất ngủ. Cách đơn giản này rất hiệu nghiệm nhé. Bạn hãy áp dụng ngay để cải thiện giấc ngủ cho người thân của mình ngay hôm nay.
Sử dụng gừng
Gừng là loại gia vị dùng phổ biến trong bữa ăn và cũng là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền. Gừng có vị cay, tính ấm giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu. Giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn. Có nhiều cách để dùng gừng trị mất ngủ như sau: Nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Hoặc đơn giản chỉ cần cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày sẽ có công hiệu.
Cách khác là gừng lấy 1/2 củ nấu với đường phên (đường đỏ) và 500ml nước. Nên uống nước gừng vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối. Có thể kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng để có tác dụng tốt hơn.
Xem thêm các bài thuốc dân gian khác tại đây.
