Cơ thể bị lão hóa cùng với các yếu tố nguy cơ như môi trường ô nhiễm, lao động nặng nhọc, thời tiết thất thường, chấn thương… là những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp ở người già. Sau 30 tuổi, sụn khớp bị lão hóa khiến các khớp xương không còn hoạt động trơn tru. Khi chúng ta già đi, các sụn này bị mòn đi, các khớp xương thiếu lớp đệm sẽ cọ xát vào nhau gây đau nhức. Hôm nay, hãy cùng prosynews.com tìm hiểu về cách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi một cách hiệu quả nhé!
Tình trạng đau nhức xương khớp ở người già
Người lớn tuổi rất dễ mắc các bệnh về xương khớp như: Loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa đốt sống, thoái hóa khớp gối… Chất lượng xương và sụn khớp suy giảm theo thời gian. Càng lớn tuổi, sức khỏe xương khớp càng đi xuống. Sụn khớp bị mòn dần đi, làm giảm độ linh hoạt của các cơ xương, đi lại khó khăn.
Ở phụ nữ mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố nữ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương, dễ dẫn đến loãng xương hơn ở nam giới. Những người đã từng có chấn thương xương khớp, béo phì. Mắc các bệnh về chuyển hóa cũng ảnh hưởng đến khớp xương khi về già.
Đa số khi ngoài 50 tuổi, con người bắt đầu cảm thấy các dấu hiệu lão hóa của xương khớp như những cơn đau nhức mỏi xương khớp thường xuyên; khớp co cứng vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp khi thay đổi thời tiết… Các bệnh lý về xương khớp cần được điều trị càng sớm càng tốt, nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, dễ dẫn đến gãy xương ngay cả khi gặp phải chấn thương nhẹ.
Những triệu chứng của bệnh xương khớp
Đau là triệu chứng đầu tiên của bệnh lý xương khớp. Nếu viêm xương khớp ở vai gáy, người bệnh thường thấy cơn đau lan xuống một bên cánh tay; sờ vào da thấy lạnh, cơ ở vùng cổ bị co cứng, quay đầu khó khăn, toàn thân mệt mỏi, kém vận động. Triệu chứng của đau khớp ở gót chân là nhức buốt trong gót chân, đau tăng khi giá lạnh, nhìn bên ngoài không thấy sưng, nhưng sờ bàn chân và cẳng chân thì thấy lạnh, bàn chân có cảm giác tê bì, hạn chế đi lại. Đối với đau nhức do thoái hóa khớp, biểu hiện thường bao gồm đau lưng, ù tai, ngủ ít, nước tiểu trong, lưng gối mỏi đau, tiểu tiện nhiều lần…
Khi bệnh mới khởi phát, cơn đau chỉ xuất hiện ở một vài khớp. Thường giảm đi nếu người bệnh nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi bệnh diễn tiến nặng, người bệnh có thể đau nhiều khớp cùng lúc hoặc toàn thân, đau khi cử động nhẹ và không dứt dù được nghỉ ngơi. Về lâu dài, bệnh có thể dẫn tới tàn phế nếu không được điều trị kịp thời.
Biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp ở người già
Chế độ ăn uống lành mạnh, vận động đúng cách, tập khí công. Không lạm dụng thuốc giảm đau… giúp xương khớp người già khỏe mạnh hơn.
Bệnh lý xương khớp có thể điều trị và dự phòng bằng cách điều chỉnh cân nặng. Tránh dư cân béo phì; bổ sung canxi, vitamin D và vitamin C (sữa, cam, ớt, cà chua…). Vào khẩu phần ăn hàng ngày của người cao tuổi. Tránh mang vác sai tư thế và các động tác gập gối, ngồi xổm, leo trèo, đứng nhiều, lắc tay…
Ngoài ra, người già nên củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần bằng các hoạt động giao lưu. Các bài tập không dùng thuốc nhưng có hiệu quả cao như khí công, thái cực quyền. Không nên lạm dụng thuốc giảm đau, chống viêm khi cơn đau nhức quá sức chịu đựng. Nhằm tránh các tác dụng phụ như giòn xương, phù nề tay chân; ảnh hưởng đến thận và đường tiêu hóa. Thay vào đó, có thể sử dụng thêm các thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp.
