Bệnh Alzheimer là gì? Và những cách phòng tránh bệnh ở người già
Bệnh Alzheimer là gì? Và những cách phòng tránh bệnh ở người già

Bệnh Alzheimer là do thoái hóa não nguyên phát, không rõ nguyên nhân, không có phương pháp điều trị triệt để. Nhưng bệnh này có thể phòng ngừa được.

Alzheimer là một căn bệnh mất trí nhớ tiến triển thường xảy ra ở những người lớn tuổi. Bệnh do não bị thoái hóa nguyên phát, căn nguyên không rõ ràng, không có phương pháp điều trị triệt để. Bệnh Alzheimer biểu hiện là tình trạng mất trí nhớ tiến triển, không hồi phục, không thể phục hồi. Có nghĩa là, một khi bạn bị bệnh, bạn không bao giờ có thể trở lại trạng thái tinh thần như trước. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh này bằng những cách trong bài viết dưới đây.

Bệnh Alzheimer là gì?

Alzheimer là một căn bệnh gây ra tình trạng mất trí nhớ, mất các chức năng nhận thức. Làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống và làm việc của người bệnh. Tuy nhiên đây không phải là sự lão hóa bình thường. Vì vậy đừng nhầm lẫn Alzheimer với hiện tượng suy giảm trí nhớ thông thường ở người già. (1)

Có một ngày bạn bỗng thấy ông, bà, cha, mẹ,… Càng có tuổi sẽ càng trở nên khó tính, dễ nổi cáu, hay hờn dỗi… Điều đó có thể xuất phát từ tính cách trước nay vẫn vậy. Nhưng cũng rất có thể họ đang bị hội chứng Alzheimer âm thầm tấn công…

Bệnh Alzheimer là gì?

Một trong những bí ẩn lớn của bệnh Alzheimer là tại sao bệnh lại chủ yếu tấn công người lớn tuổi. Các nhà khoa học đang tìm hiểu những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong não có thể gây hại cho các tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến các loại tế bào não khác như thế nào để góp phần gây ra hiện tượng này. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác này bao gồm teo một số bộ phận của não, viêm, tổn thương mạch máu; sản xuất các gốc tự do và rối loạn chức năng ty thể.

Alzheimer được biết đến là nguyên nhân phổ biến của hội chứng sa sút trí tuệ. Bệnh được đặt theo tên của bác sĩ tâm thần, tiến sĩ Alois Alzheimer người đầu tiên mô tả căn bệnh này. Năm 1906, vị tiến sĩ này nhận thấy những thay đổi trong mô não của một phụ nữ đã chết vì một căn bệnh tâm thần bất thường.

Phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi

Nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer tăng lên theo tuổi tác, bắt đầu từ khoảng 65 tuổi. Nhiều nghiên cứu đã xem xét liệu các hoàn cảnh sống; bệnh tật hoặc hành vi cụ thể có thể làm tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh hay không. Dưới đây là những cách phòng ngừa bệnh này.

Hãy kích thích trí não

Những người luôn cố gắng ghi nhớ và hoạt động não bộ sẽ ít có nguy cơ mất trí hơn. Bạn có thể thực hiện như sau:

  • Đọc sách báo thường xuyên.
  • Chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ.
  • Ghi chép lại các hoạt động trong ngày.
  • Hãy thử học 1 môn ngoại ngữ mới.

Phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi

Hãy tập thể dục thường xuyên

  • Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 30-60 phút mỗi ngày, đi bơi, nâng tạ, các bài tập phối hợp cân bằng.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng khả năng kết nối các mạch máu trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức.

>>> Xem thêm chuyên mục phòng bệnh ở người lớn tuổi

Nên giao tiếp xã hội

  • Tham gia 1 nhóm xã hội hoặc 1 lớp học về chủ đề mà bạn quan tâm.
  • Tham gia các hoạt động tình nguyện.
  • Gặp gỡ bạn bè, hàng xóm của bạn.
  • Đi ra ngoài thường xuyên hơn (xem phim, công viên, cà phê,…)

Hãy cải thiện chế độ ăn uống

  • Giảm đường: Hạn chế đường và carbohydrat như bột mì trắng, mì ống, gạo trắng hoặc bất cứ thứ gì có đường.
  • Tránh các loại dầu hydro hóa: Chất béo trans có thể gây viêm và tạo ra các gốc tự do có hại cho não. Vì vậy, cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn.
  • Tiêu thụ nhiều omega-3: DHA trong các axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer và mất trí nhớ bằng cách giảm các mảng beta-amyloid.
  • Chế độ ăn giàu vitamin B12 và axit folic, vì chúng là các vitamin chịu trách nhiệm hình thành DNA và duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh.
  • Tăng cường trà xanh, bổ sung vitamin E (có nhiều trong đậu tương, giá, vừng, lạc, hạt hướng dương,…)

Hãy ngủ đủ giấc

  • Chất lượng giấc ngủ kém tương đương với mức beta-amyloid cao hơn (một loại protein làm tắc nghẽn não giúp ngăn ngừa giấc ngủ sâu).
  • Thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn, có nhiều nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ, hãy điều chỉnh theo các gợi ý sau:

  • Tránh ngủ nhiều vào buổi trưa, vì nó có thể làm mất ngủ buổi tối.
  • Thư giãn buổi tối: 1-2 giờ trước khi ngủ là khung thời gian lý tưởng để chuẩn bị tinh thần cho não bộ.
  • Tắt phần lớn đèn trong phòng và nằm thư giãn.
  • Tắm cũng là 1 cách thư giãn.
  • Đọc một cuốn sách nhẹ nhàng.
  • Tạo một lịch trình ngủ và duy trì nó: Cố gắng tạo một nhịp sinh học tự nhiên bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định và đều đặn mỗi ngày.

Hãy kiểm soát căng thẳng

  • Khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol làm teo vùng hải mã của não, nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển.
  • Do đó, khi có quá nhiều stress, não sẽ trở nên rối loạn và làm trí nhớ suy giảm.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Next Post

AC Milan có thể kết hợp Olivier Giroud với Ibrahimovic không?

Olivier Giroud đã chính thức khoác áo AC Milan, rất nhiều người nghĩ ngay đến tương lai, khi Giroud và Ibrahimovic cùng ra sân. Mọi người đặt câu hỏi liệu đội bóng có thể kết hợp cặp đôi tiền đạo tương đồng này với nhau hay không?. Cả hai người […]
AC Milan có thể kết hợp Giroud với Ibrahimovic không?