Bật mí những cách phòng tránh bệnh táo bón ở người cao tuổi
Bật mí những cách phòng tránh bệnh táo bón ở người cao tuổi

Táo bón là bệnh thường gặp của hệ tiêu hóa. Ở mọi lứa tuổi đều có thể gặp táo bón nhưng người già thường bị táo bón nhiều hơn. Bình thường một người có thể đi tiêu 1-3 lần trong một ngày hoặc hơn 3 lần trong một tuần. Một người được coi là bị táo bón khi họ không đi tiêu trong hơn 3 ngày hoặc đi tiêu ít hơn 3 lần trong một tuần, có thể bị đau quặn bụng, phân rắn và phải rặn mạnh mỗi khi đi vệ sinh. Vậy táo bón ở người già như thế nào? Cần làm gì để ngăn chặn bệnh này?

Như thế nào thì được gọi là táo bón?

Từ nhỏ tới lớn chúng ta đã không ít lần trải qua tình trạng bị táo bón, và chúng ta thường định nghĩa, táo bón là tình trạng khó đi ngoài và thường thì vài ngày mới đi đại tiện được 1 lần.

Tuy nhiên trong thực tế thì có những người vẫn đều đặn 2-3 ngày mới đại tiện 1 lần và điều này hoàn toàn không ảnh hưởng gì tới sức khỏe của họ.

Như thế nào thì được gọi là táo bón?

Vậy không nhất thiết phải ngày nào cũng đi đại tiện một lần mới được coi là bình thường. Nói chung táo bón là tình trạng khó đại tiện, phân bị rắn lại và kéo dài từ 1-2 lần trong tuần.

Nguyên nhân gây ra táo bón

Như chúng ta đã biết, thức ăn, nước uống sau khi vào đường tiêu hóa đa phần sẽ được hấp thu ở ruột non, phần còn lại và các chất cặn bã sẽ dồn xuống đại tràng. Tại đại tràng, số còn lại của chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu tiếp tục, chất cặn bã, các chất độc do vi sinh vật và quá trình chuyển hóa sinh ra sẽ được đào thải ra ngoài. Nếu chất cặn bã kèm theo các chất độc hại lưu lại trong đại tràng càng lâu làm ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Khi nước trong chất thải bị hấp thu tiếp thì làm cho phân rắn lại rất khó đi ngoài.

Theo bác sỹ Nguyễn Thị An, bệnh viện Bà Rịa, có nhiều nguyên nhân gây nên táo bón. Bác sỹ An cho biết: “Người cao tuổi có một số thay đổi như răng bị hư, cơ nhai bị teo, tình trạng co bóp của dạ dày cũng bị giảm theo độ tuổi, làm cho vấn đề ăn uống chất xơ của bệnh nhân gặp khó khăn. Cảm giác khát ở bệnh nhân cũng giảm đi, không còn khỏe để vận động nhiều. Một số bệnh nhân mắc một số bệnh mãn tính, khi đó họ phải uống một số loại thuốc để chữa trị bệnh đó, nên cũng ảnh hưởng đến táo bón”.

Bệnh táo bón ở người cao tuổi

Táo bón thường xuyên sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu cho người cao tuổi. Phân và các chất cặn bã, chất  độc do các vi sinh vật trong đường ruột bài tiết ra không được tống ra theo phân mà đọng lại thời gian lâu  ở đại tràng, trực tràng. Cơ thể hấp thu cùng với nước gây độc hại cho cơ thể làm cho người bệnh lúc nào cũng thấy mệt mỏi, lười ăn, chán ăn, thậm chí bỏ bữa. Bệnh hay gặp nhất của táo bón dài ngày là bệnh trĩ. Bệnh trĩ có hai loại là trĩ nội và trĩ ngoại. Trĩ nội là do sự giãn quá mức của đám rối tĩnh mạch trực tràng, hậu quả là mỗi lần đi ngoài ra máu tươi trong hoặc sau khi đi ngoài.

Bệnh táo bón ở người cao tuổi

Đôi khi búi trĩ thòi ra, không tự lên được mà phải dùng tay đẩy nó lên. Động tác đẩy búi trĩ lên bằng tay rất dễ gây nhiễm trùng nguy hiểm. SSặc biệt là nhiễm trùng huyết. Táo bón cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm đại tràng mạn tính, ung thư đại tràng. Một số người bị tăng huyết áp mạn tính nếu bị táo bón thì khi đi ngoài phải rặn mạnh cũng có nguy cơ gây tăng huyết áp đột ngột, rất nguy hiểm đến tính mạng.

>>> Xem thêm chuyên mục phòng bệnh cho người lớn tuổi

Táo bón ở người cao tuổi gây ra biến chứng gì?

Nếu không điều trị táo bón kịp thời sẽ dẫn đến một số biến chứng đối với người cao tuổi:

  • Khi táo bón, phân bị nêm chặt ở đại trực tràng khiến người cao tuổi phải rặn nhiều dẫn đến tim đập nhanh, mệt mỏi, nguy hiểm hơn là bất tỉnh hoặc đột tử do nhồi máu cơ tim.
  • Gắng sức nhiều khi đi vệ sinh có thể làm vỡ các phế nang
  • Người cao tuổi bị táo bón sẽ dẫn đến tình trạng phân chèn lên bàng quang gây bí tiểu tiện, thận ứ nước và trong thời gian dài có thể biến chứng suy thận.
  • Rặn nhiều khi đi đại tiện còn kéo theo bệnh sa trực tràng, nguy cơ cao bị trĩ nội và trĩ ngoại, nếu bị táo bón lâu kinh niên còn làm tăng nguy cơ ung thư ruột già và trực tràng

Cách phòng ngừa táo bón ở người cao tuổi

Nên ăn thức ăn có nhiều chất xơ

Nguyên nhân gây ra táo bón thường gặp nhất là do ăn nhiều thức ăn tinh lọc, phân  ít.  Tổng lượng phân không đủ kích thích những thụ cảm ở thành ruột thẳng và cơ vòng hậu môn để tạo phản xạ đi cầu.  Do đó, cần ăn thức ăn có nhiều chất xơ.  Chất xơ có nhiều trong rau, quả, củ và ngủ cốc thô.

Cách phòng ngừa táo bón ở người cao tuổi

Chất xơ không những tạo thành chất bả mà còn kết dính những chất độc hại để đào thải ra ngoài, thu hút nước để tăng lượng phân, kích thích hoạt động của tế bào dịch nhầy ở thành ruột và tăng nhu động ruột.

Rau quả và ngũ cốc toàn phần không chỉ cung cấp nhiều chất xơ mà còn có hàm lượng cao những chất sinh tố, khoáng chất. Chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ tim mạch. Phòng chống ung thư và nâng cao hệ miễn dịch.

Một số người già ăn quá ít cũng dễ dẫn đến táo bón. Trường hợp nầy nên ăn dậm thêm khoảng 2 hoặc 3 trái chuối mỗi ngày vào giữa buổi, cách xa các bửa ăn chánh. Để cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết. Chuối không những có nhiều chất xơ mà còn có tỷ lệ potassium cao và nhiều vi chất khác có tác dụng giảm stress, cải thiện thành mạch máu và làm giảm nguy cơ áp huyết cao, đột quỵ. Sữa chua hoặc các chế phẩm từ rong biển cũng là những món ăn được khuyến khích cho mọi trường hợp táo bón. Thông thường, chỉ cần cải thiện chế độ ăn là có thể chống táo bón.

Thường xuyên tập thể dục, vận động

Hoạt động đi cầu cần sự phối hợp của nhiều nhóm cơ ở vùng bụng. Do đó,  năng vận động thân thể để gia tăng nhu động ruột và gia tăng trương lực cơ sẽ giúp cải thiện hoạt động ở ruột già.  Cách vận động đơn giản nhất là đi bộ, đi khoảng 30 phút mỗi ngày.  Đi từ chậm đến nhanh dần tuỳ theo điều kiện sức khoẻ của mỗi người.  Ngoài ra, người già nên thường xoa bóp.  Có thể áp 2 bàn tay vào nhau xoa chậm xoay tròn chung quanh vùng rốn. Để vừa có tác dụng kích thích tiêu hoá ở dạ dày; vừa gia tăng nhu động ruột ở vùng ruột già.  Mỗi ngày nên thực hành 2 lần, mỗi lần xoa từ 5 đến 10  phút.

Sử dụng bài tập căng cơ, co đầu gối, ép sát đùi

Thực hành bài tập căng cơ, nhíu hậu môn, co đầu gối, ép sát đùi sau đây. Có tác dụng tăng cường chức năng nội tạng ở vùng trung tiêu, tăng trương lực cơ, chống táo bón. Và những chứng yếu liệt các cơ vùng sàn chậu ở tuổi già như bệnh trĩ, són tiểu, suy nhược sinh dục, sa nội tạng.  Thực hành: Nằm thoải mái trên giường, phản hoặc trên sàn nhà.

Hít vào, từ từ co chân phải lên cao, cong gập đầu gối; 2 bàn tay ôm lấy 2 cổ chân phải để ép sát cẳng chân. Và bắp chân về phía thân người trong khi nhíu chặt hậu môn.  Thở ra trong khi chân và tay trở về vị trí ban đầu, buông lỏng toàn thân. Hít vào và đổi sang chân trái với cùng động tác.  Luân phiên hít vào và thở ra, mỗi bên khoảng 10 lần.  Mỗi ngày có thể tập một hoặc hai lần.

Nên tạo thói quen đi cầu

Hoạt động đi cầu là một hoạt động sinh lý có tính phản xạ thần kinh. Do đó, cần bồi dưỡng thói quen đi cầu bằng cách đi cầu theo một giờ nhất định trong ngày. Cũng vì lý do nầy, mỗi khi có cảm giác cần đi cầu, không nên nín nhịn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Next Post

Bệnh Alzheimer là gì? Và những cách phòng tránh bệnh ở người già

Bệnh Alzheimer là do thoái hóa não nguyên phát, không rõ nguyên nhân, không có phương pháp điều trị triệt để. Nhưng bệnh này có thể phòng ngừa được. Alzheimer là một căn bệnh mất trí nhớ tiến triển thường xảy ra ở những người lớn tuổi. Bệnh do não […]
Bệnh Alzheimer là gì? Và những cách phòng tránh bệnh ở người già