Đồ ngọt, thực phẩm ăn vặt là một trong những món khoái khẩu của các mẹ bầu. Ngoài các loại trái cây tươi thì nho khô là món ăn vặt không thể bỏ qua cho các mẹ bầu. Trong nho khô có chứa nhiều chất dinh dưỡng không kém gì nho tươi. Đồng thời, hỗ trợ mẹ bầu giảm cảm giác thèm ngọt và buồn miệng trong giai đoạn thai kỳ.
Các mẹ bầu thường rất thèm ngọt, nhưng lại lo lắng tình trạng tiểu đường trong thai kỳ. Bên cạnh đó, nho khô lại là đồ ngọt nên nhiều mẹ bầu thắc mắc có nên ăn nho khô nhiều hay không.
Bà bầu nên ăn nho khô với lượng bao nhiêu là phù hợp?
Nho khô rất giàu chất dinh dưỡng như kali, canxi và phốt pho, chất xơ, sắt. Chúng đều là những khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Do vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nho khô nếu cảm thấy thích.
Tuy nhiên, bà bầu ăn nho khô chỉ nên thưởng thức với lượng vừa phải. Khoảng 40 gram nho/ngày để cơ thể khỏe mạnh và tránh bất kỳ biến chứng nào. Ngoài ra, bạn nên tránh loại thực phẩm này. Nếu đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Lợi ích khi bà bầu ăn nho khô
Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Do cơ thể của bạn phải cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Bên cạnh các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, thịt gà.
Cùng các loại hạt tốt cho bà bầu thì bạn cũng có thể nghĩ đến nho khô. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng sắt và vitamin C. Đi kèm với phức hợp vitamin B sẽ giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu. Ngăn ngừa suy nhược và các vấn đề khác trong giai đoạn này.
Nho khô giúp mẹ bầu giảm táo bón
Không ít mẹ bầu gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh do chứng táo bón khi mang thai. Làm phiền cũng như nhiều vấn đề về tiêu hóa khác. Những lúc như thế, bạn hãy nghĩ đến nho khô nhé.
Trong nho khô chứa nhiều chất xơ, sẽ kích thích quá trình co bóp của ruột, làm mềm phân. Từ đó giúp quá trình “đi nặng” diễn ra nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Ăn nho sấy khô giúp cải thiện sức khỏe răng miệng
Một lợi ích khác mà việc bà bầu ăn nho khô đem lại chính là hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Đôi lúc, thực phẩm bạn ăn sẽ để lại trong khoang miệng mùi hương tanh nồng khó chịu. Bên cạnh đó, nhiều bà bầu cũng bị chảy máu chân răng. Mặt khác, việc chăm sóc răng miệng khi mang thai rất cần thiết. Cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn chặn cơn buồn nôn.
Nho khô có chứa axit oleanolic, vị chua nhẹ. Giúp bảo vệ răng mẹ bầu khỏi tình trạng sâu răng, ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi hôi miệng.
Bổ sung năng lượng, vitamin cho mẹ bầu
Nho khô là thực phẩm nhiều đường fructose và glucose. Yếu tố này giúp cơ thể hấp thụ các vitamin thiết yếu từ thực phẩm chúng ta ăn. Do đó mang lại năng lượng cho cơ thể. Vì mẹ bầu trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai. Nên cơ thể cần năng lượng để đáp ứng các nhu cầu của mẹ và con. Do vậy, nếu bạn đang cảm thấy đói bụng nhưng không muốn ăn quá nhiều. Hãy thử nhấm nháp vài hạt nhé.
Loại nho sấy khô giúp tăng cường canxi cho bé
Một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể bạn là canxi. Khoáng chất này chịu trách nhiệm cho sức khỏe của xương. Sức khỏe răng miệng, hấp thụ cholesterol, sức khỏe của da và sức khỏe tim mạch.
Cơ thể bạn cần canxi để hoạt động bình thường. Nho khô cũng là một trong các thực phẩm chứa hàm lượng canxi khá phong phú. Trên thực tế, sự thiết yếu của canxi dường như tăng lên gấp đôi đối với phụ nữ mang thai. Vì đây là khoáng cần thiết cho sự phát triển xương của em bé trong bụng mẹ. Khoáng chất này đảm bảo mật độ xương của em bé luôn ở mức bình thường và phát triển ổn định.
Mời bạn cập nhật các thông tin thú vị khác tại trang prosynews.com.
Giá trị dinh dưỡng của việc ăn nho khô
Bà bầu ăn nho khô không chỉ an toàn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi bao gồm:
Chất xơ: Nho rất giàu chất xơ, vì vậy chúng rất dễ tiêu hóa và cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và chịu nhiều áp lực khi cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố trong thai kỳ. Vì vậy, ăn thực phẩm này khi mang thai giúp bổ sung chất xơ và điều chỉnh các vấn đề về tiêu hóa.
Sắt: Sắt là chất cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì giúp điều hòa lưu thông máu. Đảm bảo tế bào máu mang oxy nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng như phổi, tim.
Canxi: Đối với phụ nữ mang thai, canxi cực kỳ quan trọng. Nhu cầu canxi tăng lên trong thai kỳ nhằm đảm bảo sự phát triển xương với tốc độ phù hợp của thai nhi. Duy trì mật độ xương của trẻ ở mức bình thường, nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu của người mẹ.
